Có lẽ ai trong chúng ta đều biết xông hơi có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, liệu có phải lúc nào cũng cần xông hơi hay một tuần nên xông hơi bao lâu là tốt nhất cho cơ thể? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây
Một tuần nên xông hơi bao lâu là tốt nhất?
Xông hơi là một trong những liệu pháp rất tốt trong quá trình chăm sóc sức khỏe, có công dụng rất tốt trong giảm nguy cơ đột quỵ, tránh viêm, đau nhức cơ thể, cải thiện chức năng tim mạch. Không những thế, hơi nóng trong phòng xông còn giúp da dẻ khỏe đẹp, khí huyết lưu thông.
Để liệu trình xông hơi phát huy tối đa tác dụng, cũng như không phát sinh những “tác dụng ngược”, nhiều chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo người dùng không nên ngày nào cũng xông hơi thường xuyên bởi điều này dễ gây ra tình trạng “bội thực” vì xông hơi quá nhiều, dễ mất cân bằng cơ thể, thậm chí sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới tim mạch
Một tuần nên xông hơi bao lâu là tốt nhất cho cơ thể?
Để trả lời câu hỏi “Một tuần nên xông hơi bao lâu là tốt nhất?”: theo nghiên cứu mới nhất, các chuyên gia cho rằng bạn chỉ nên xông hơi từ 2 đến 4 lần/tuần là tốt nhất cho sức khỏe người sử dụng. Trong mỗi lần xông hơi, bạn chỉ nên xông hơi từ 20 đến 30 phút. Còn đối với những người cao tuổi hay những người hay mắc bệnh lý thì con số này chỉ nên từ 10 đến 15 phút với nhiệt độ xông hơi trung bình từ 35 - 45 độ C.
Những lưu ý khi xông hơi
Tuy xông hơi có tác dụng rất tuyệt vời đối với cơ thể, nhưng cũng có một số chú ý sau đây mà bạn cần lưu tâm:
Khi xông hơi xong, bạn tuyệt đối không nên tắm ngay lập tức bởi khi xông hơi xong, lỗ chân lông đang giãn nở ra sẽ nhanh chóng hút nước khi bạn tắm và co lại làm bít tắc máu huyết dẫn đến kém lưu thông gây đau nhức cơ thể, cảm mạo,... Để khắc phục điều này, bạn có thể tắm và lau người trước khi xông hơi nhé
Không nên xông hơi nếu cơ thể bạn đang sốt cao, hệ tim mạch bị rối loạn hay cơ thể đang quá đói/ quá no. Đối với phụ nữ nếu đang trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai cũng không nên xông hơi trong thời gian này
Tuyệt đối không xông hơi nếu cơ thể bạn bị huyết áp xuống thấp, bởi khi xông hơi một thời gian, các mạch máu trong cơ thể người huyết áp thấp sẽ giãn ra, không đủ khả năng để đẩy máu, truyền máu đến các bộ phận khác trên cơ thể
Như đã đề cập ở trên, bạn không nên lạm dụng xông hơi liên tục mỗi ngày trong tuần bởi nhiều tác hại khôn lường đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, hãy xông hơi trong khoảng thời gian tốt nhất là buổi chiều, bởi lúc này cơ thể con người rất tỉnh táo. Hạn chế xông hơi trong khoảng thời gian đêm hoặc sáng.
Trong khi xông hơi, để cơ thể khỏe hơn, bạn có thể hít sâu một hơi vào buồng phổi, sau đó nín lại vài giây và thở ra theo đường miệng.Sau khi xông hơi, bạn có thể uống một tách trà gừng hay một chén súp để tinh thần sảng khoái, lưu thông khí huyết trong cơ thể.
Trong quá trình xông hơi, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bị choáng, khó chịu, hãy lập tức ngừng xông hơi và nên đi khám sức khỏe ngay nhé.
Một số mẹo hữu ích khi đi xông hơi
Đa số mọi người sẽ thường chọn xông hơi tại các phòng xông hơi công cộng như spa, phòng tập gym. Để liệu trình xông hơi phát huy tốt nhất tác dụng, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau:
Hãy chắc chắn bạn đã đọc kỹ các quy định hoặc lưu ý của các phòng xông hơi
Hãy tắm tráng trước nhanh một lượt trước khi bắt đầu xông hơi và dùng khăn bông lau khô, quấn quanh cơ thể trước khi xông hơi.
Xả và tiếp tục xông hơi: sau khi xông hơi, bạn nên tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong nước lạnh trước khi xông hơi lại hoặc chuyển sang loại hình xông hơi mới.
Nhớ uống đủ nước: quá trình xông hơi sẽ làm cơ thể bạn “thoát” hơi nước rất nhiều, nên đừng quên uống đủ nước trước hoặc sau khi xông hơi nhé
Qua những thông tin trên, bạn đã biết một tuần nên xông hơi bao lâu là tốt nhất cho cơ thể rồi chứ? Hãy xông hơi thật đúng cách để cơ thể luôn luôn khỏe mạnh nhé!
Theo dõi HackCWRU để có thêm nhiều thông tin bổ ích nhé:
Google Driver: https://drive.google.com/drive/folders/1kJ1MGpLKMiWlAzXMNarI8zSCPL5XHdYT
Google Docs: https://docs.google.com/document/d/1KCzpLOKigdGmik0Ga9bG_pLUcMhY3X0OKRiywuKtySM/edit?usp=sharing
Google Sheet: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1BOhQDg_OvhctuF09FhdPkzcs5UdioVxKTcbG35Psyn4/edit?usp=sharing
Google Slide: https://docs.google.com/presentation/d/1eKlW1OygYtsPWTURKsPoE7oSlDHsSXkCAHSG53gpgXg/edit?usp=sharing
Google Maps: https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1iGQRXuQ9Xo85sPgAEUsgGewl2951t6CN&usp=sharing
Google Drawing: https://docs.google.com/drawings/d/1BWaAFnVjnnj1lzLKeiBiNgDUqRgFL3_uCTk9teyKvQE/edit?usp=sharing
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét